入伏，即意味着进入一年当中雨水集中，全年最热的日子了。
按照古人的经验，这段时间既是温度高、湿度大、白昼时间长，也是阴起阳降的时候。俗话说“冷在三九，热在三伏”。
“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。古籍《群芳谱》中说：“暑期之此尚未极也。”《汉书·郊祀志注》中说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”
除了要注意好防晒防暑外，茶友们也要抓住时机好好养护身体，民间素有“三伏养生，冬病夏医”的说法，那么初伏阶段该如何养生呢？三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。
因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
最容易中暑的时期
“夏至三庚便入伏”，最容易中暑的时期。
今年的三伏天可不得了，它是一个加“长版”的三伏天，足足有40天。
老话说“夏至三庚便入伏”，到了7月11日就正式入伏了。三伏天是指夏季的三个“伏天”，分别是初伏（10天）、中伏（10天或20天）和末伏（10天）。
在这个时期，气温高、湿度大，是一年中最热的时期，也是人们最容易中暑的时期。
未来的高温天气要合理的饮食、水盐补充，清淡饮食，避免高脂、荤腥、辛辣饮食。工作地需准备好冷盐水、凉白开水、绿豆汤等防暑饮品。保证必要的睡眠与休息，充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松，是预防热射病的重要措施。
在高热、高湿环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、乏力、面色苍白、脉搏细速等中暑症状时，应在阴凉通风处安静休息，补充水、盐分。如不见好转需尽早就医治疗。
入伏喝茶怎么选？
面对“三伏天”的酷热，推荐几款解暑的夏日茶饮，希望能帮你轻松度过三伏。
1.绿茶
绿茶性凉，泡水饮用后，可以为机体补充水分，同时还可以起到清热解暑的功效，绿茶中还含有部分咖啡因、茶多酚等物质，可以兴奋中枢神经，起到缓解疲劳、振奋精神的作用。
茶水中咖啡碱等成分也能对体温进行调节，有降暑效果。茶水中的氨基酸、糖、茶多酚、果胶等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉之感。
2.菊花
菊花茶不但能够解暑降温，同时还有清热解毒的功效，因为菊花茶是一种中药，所以当夏天出现中暑症状的时候，就可以喝一些菊花茶来降火。
菊花茶的功效有很好的解暑降温作用，并且还具有很好的止咳生津的功效，非常适合在炎热的三伏天的饮用。
3.金银花
中医学认为金银花性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。它既能宣散风热，又善清解血毒，具有清热解毒、凉散风热、凉血止痢等作用，可用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等证，均有显著效果。
金银花性甘寒，有清热解毒、宣散风热的功效，在降暑的同时又不伤胃，还可以帮助祛风凉血，非常适合夏季用来降暑。