春夏交替的时节，昼夜温差大常有雨，空气会变得比较潮湿，在这样的季节里体内湿气也会比较重，如何减少体内湿气呢？
湿气如何产生的
01饮食因素
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如经常吃高热量、高脂肪的食物，消化不了，堆积成湿。随着天气转热，对于不少朋友来说，冷饮是不能少的。
到了晚上天气凉爽下来，三、五好友的烤串，啤酒也是不可缺少的，这些辛辣、寒凉的食物容易伤脾胃，也容易导致代谢不畅，湿气在体内积蓄。
02环境因素
随着夏季雨水的增多，很多人体内都会有湿气，身体变得很重。此外，长时间处于潮湿的环境、空调温度开得太低、长期水中作业、久居地下室等，湿邪就很容易侵袭人体，留滞不去，就会造成湿气重的表现，这种湿气一般停留在肌表，关节等处。特别是身体素质不够好的人，尤其易受湿邪侵袭。
03经常熬夜
现代人的生活节奏越来越快，压力与焦虑始终伴随着我们，因此人们的睡眠时间也越来越被压缩。
中医上说人的睡眠归于肝脏，如果没有充足的睡眠时间，肝脏持续不断的代谢身体废物，就会导致肝胆代谢紊乱，诱发肝胆湿毒。
湿气重的表现有哪些？
简单来说，体内湿气重的人，每天都像打不起精神来，浑身不清爽，总是觉得困倦、身体四肢沉重、手脚冰冷、没有食欲。
肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，都是体内湿气过重的最典型表现。
湿热体质者：舌苔黄腻厚，口干口苦口臭、皮肤油腻生痘、怕热易出汗。
湿寒体质者：舌苔白厚有齿痕，口黏发甜食欲不振、易水肿、冬天怕冷、手脚冰凉。
几款祛湿茶，和湿气说拜拜
陈皮茯苓茶
【食材】茯苓5克、陈皮2克
【做法】茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
【功效】健脾、燥湿、化痰。
五花祛湿茶
【食材】金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克
【做法】将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。
【功效】选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的薏米，使得本茶利湿效果更强。
乌龙茶
湿气重的人多数脾胃功能不太好，也有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。
这些茶的特点都有较好的茶气，可以帮助行气，当然，不管什么茶都有利尿功能。所以，排湿功能也相当不错。
普洱茶
普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重，想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。